Обычный человек подобен лодке, пляшущей на волнах бушующего моря страстей. Разве может она выдерживать какой-то курс, если волны то и дело ее накрывают, меняя направление движения и скрывая из виду горизонт. Все ее силы уходят на то, чтобы не пойти ко дну.
Выполнив три описанных ниже шага, вы превратитесь из утлой лодочки в океанский лайнер, мерно покачивающийся на волнах и неуклонно следующий заданным курсом. Вы перестанете растрачивать энергию своих эмоций в конфликтах, мелких ссорах и переживаниях чужих историй. В то же время, те чувства, которые вы проявляете, станут ярче и весомее. Ваша радость будет лучистой и зажигательной для окружающих, а если вы рассердитесь, зачастую, будет достаточно одного лишь взгляда, чтобы осадить того, кто вас разгневал.
Шаг первый – позиция Наблюдателя.
В процессе проявления эмоций научитесь смотреть на себя со стороны. По началу, удаваться это будет только в завершающем периоде, когда активные действия уже позади, но эмоция все еще владеет вами.
Например, вы схлестнулись на работе с коллегой по поводу разделения сферы обязанностей. Вы считаете, что это не ваша работа, он же, в свою очередь, полагает наоборот. Вы поскандалили и, находясь еще в праведном гневе, разбежались по своим местам. Скорее всего, вы сидите и, переживая гнев и возмущение, перебираете детали ссоры. Самое время выделить в себе Наблюдателя. Сложность задачи состоит в том, чтобы наблюдатель не попал под власть ваших эмоций. Поэтому представьте себе, что вы наблюдаете сцену ссоры, как совершенно посторонний человек, не знающий ни тех, кто ссорится, ни того из-за чего они ссорятся. Теперь посмотрите на себя ссорящегося. Не очень привлекательная картина, правда?
Идем дальше. Абстрагируйтесь от ссоры и остановите внимание на конечном своем решении – допустим, вы не стали делать работу, которую считаете не своей. А теперь признайтесь себе честно, вы ведь приняли это решение (или подошли к нему вплотную) еще до того, как стали ругаться. А ваш оппонент, он изменил свое мнение о предмете конфликта после вашей ссоры? Тоже маловероятно. Скорее всего, ссора отрезала все возможные пути поиска компромиссов и загнала каждого из вас в жесткий угол собственного мнения.
Так зачем, спрашивается, вы потратили столько своей энергии, нанесли урон своему имиджу и работоспособности, дали повод остальным шушукаться и обсасывать подробности скандала, если решение по конфликтной ситуации и так было уже вами принято.
Теперь потратьте несколько минут и смоделируйте, как все могло случиться, если бы вы не пошли на скандал, а просто придерживались принятого уже вами решения.
Шаг второй – позиция Наставника.
Хорошо освоив позицию Наблюдателя, вы убедитесь, что в подавляющем большинстве случаев проявление взрыва эмоций не бывает оправдано и несет с собой больше вреда, чем пользы. И еще, вы убедитесь в том, что всегда знаете, как правильно (с вашей точки зрения) следует поступить или отреагировать в той или иной ситуации.
Пришло время для Наставника. Я не случайно выбрала именно этот образ – признав кого-то наставником, мы заведомо признаем правоту его суждений, доверяем ему и слушаемся.
Наставник должен появляться в самом начале события, а лучше еще до его начала. Его задача показать все за и против проявления эмоций и определить правильное в сложившейся ситуации поведение. Очень помогает, если появление Наставника связать с конкретным жестом или предметом, который всегда при вас. Например, вы сжимаете кулак, скрещиваете пальцы, или касаетесь кольца. Жест может быть любым, это ваш выбор.
Присутствие Наставника поможет вам контролировать потоки своих эмоций и не тратить их почем зря. Таким образом вы сохраните свою энергию, сможете избежать необдуманных поступков, которые мы часто совершаем в порыве излишних страстей, а потом о них жалеем. Так же Наставник оградит вас от вампиров, которые имеют обыкновение подкатываться к человеку с разного рода переживательными историями, раскачивают его на эмоции и, насытившись, уходят удовлетворенные, а человек остается с головной болью, чувством усталости и недоумением: «какого черта я так распереживалась из-за проблем какой-то чужой тетушки (свата, брата, сына или другого персонажа)?»
Шаг третий – позиция Философа.
Освоив позицию Наставника, вы в достаточной мере начнете контролировать свои эмоции. Сделайте еще один шаг – начните анализировать причины. Что задевает вас, понукая выплеснуть море сил? Докопавшись до сути, вы одним махом ликвидируете сотни схожих ситуаций, базирующихся на одной единственной причине.
Как правило, на дне раскопок вы обнаружите один из своих собственных внутренних конфликтов, тщательно спрятанный от себя самого, но неизменно реагирующий на себе подобное внешнее проявление. Самым распространенным конфликтом является низкая самооценка. В результате, человек постоянно ожидает извне насмешек, оскорблений, унижений, и, пытаясь защитить свое достоинство, конфликтует с предполагаемыми обидчиками.
Существует множество методов, помогающих докопаться до спрятанного конфликта и, образно говоря, схватить его за хвост. В следующих рассылках я обязательно расскажу о некоторых из них.
Будучи найденным и признанным, конфликт уже наполовину разрешен. Дальнейшая работа над собой ликвидирует его полностью, а с ним и причину ненужных эмоциональных всплесков.
Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы иметь возможность получать специальные предложения и скидки
Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы, пополняющие сайт!
|